Как почувствовать «заботу о себе» настоящей заботой?

К сожалению, в последнее время, термин «забота о себе» понимается как самооправдание ленивых бездельничающих людей. Можно провести аналогию с ситуацией, когда бодипозитив расценивают как оправдание людей, выглядящих «не по стандартам» современного общества. Обе ситуации ну такие от слова совсем.

Не буду спорить, что сложно понять, где забота о себе, а где откровенная лень. Но, с другой стороны, почему временная ситуативная лень не может быть проявлением самозаботы? Мне вообще пришлась по душе концепция того, что лень не существует, так как лень — это по сути сигнал от мозга, что либо что-то не в порядке с ресурсами, либо, что то, чем мы занимаемся — не совсем то, что нам нужно.

Думаю, самый главный шаг — признать, что забота о себе необходима. Как и забота о психическом здоровье. Ведь мы чистим зубы по утрам, причёсываемся — заботимся о теле. Также нужно поступать и с психикой, заботиться. Почему мы привыкли заботиться об «оболочке», но всё ещё забываем позаботиться о «содержании»?

Если с признанием важности самозаботы всё успешно, можно идти дальше. Заботу о себе можно разделить на 4 составляющих: физическая, психическая, социальная и духовная. Необходимо, чтобы все 4 были в хорошем состоянии. Для поддержания этого состояния и нужна самозабота.

Например:

1. Регулярные физические упражнения (скажем, зарядка по утрам) как забота о своём физическом здоровье.

2. Проведение регулярных самоанализов, попытки понять, почему что-то случилось, почему я отреагировал так — хорошая практика для заботы о своём психическом здоровье.

3. Регулярное общение с лучшим другом (звонки/сообщения/встречи) как забота о своём социальном здоровье.

4. Духовное здоровье, на самом деле, олицетворяет баланс между тремя другими составляющими. Оно в норме, когда мы находимся в гармонии с нашей жизнью (наоборот тоже работает). Хороший пример заботы о своём духовном здоровье — медитация.

На самом деле, способов и проявлений самозаботы очень много. И для каждого человека способы свои. Чтобы их найти, нужно пробовать. Здесь как и с любым навыком: пробуешь, не получается → стараешься сильнее или переключаешься на что-то другое, совершаешь ошибки, совершенствуешься...

Главное понять, что все проявления заботы о себе — не просто действия, которые помогут единовременно. Это должно быть неотъемлемой частью жизни, как чистка зубов.

Заботься о себе, читатель ❤

Приходи ко мне на консультации — будем разбираться, как именно тебе лучше заботиться о себе и как внедрять это в жизнь 🙂