Идти к психологу может быть страшно, и это нормально. Нормально бояться открыться незнакомому человеку, опасаясь получить негативную реакцию, осуждение, обидные слова (к сожалению, именно такие реакции мы привыкли получать в разных жизненных ситуациях).
Психолог — это не волшебник, не бог, не ангел. Психолог — это обычный человек, такой же как и ты, в чём-то чуть более квалифицированный. Но так же, как и ты, психолог сталкивался и сталкивается с проблемами, трудностями, травмами, часто даже с собственными психиатрическими диагнозами.
Хороший адекватный психолог никогда не осудить тебя, будет изо всех сил стараться дать объективный взгляд на ситуацию. Во всяком случае, я так делаю и многие мои коллеги. Психолог поможет разобраться, поможет справиться, поможет скорректировать и исправить что-то, многому научит (а чему-то научится и от тебя).
Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что тебе пора бы заняться поисками психолога:
1. Первое и самое проблематичное для определения — одна из моих любимых фраз: в большинстве случаев, когда тебе кажется, что что-то не так, что-то действительно не так. Вокруг нас много токсичных слов и убеждений из разряда «ты преувеличиваешь, ты себя накручиваешь». Но прикол в том, что если у тебя сравнительное психологическое благополучие, ты не будешь циклиться на какой-то проблеме. Значит, даже если ты себя и «накручиваешь» — это тоже признак того, что обратиться как минимум за разовой диагностической консультацией стоит. Ты либо получишь подтверждение, что с тобой всё ок, либо поймёшь, что же именно не ок и что с этим делать.
2. Ты испытываешь постоянные чётко выраженные негативные эмоции, которые мешают нормальной жизнедеятельности, на которые тратится много моральных сил. Ты чувствуешь себя подавленным, тревожным или злым большую часть времени? Эти эмоции могут указывать на глубокие проблемы, требующие профессиональной помощи.
3. Ты не можешь справиться с трудными ситуациями. Жизнь полна стрессов и трудностей, что окей. И находясь в устойчивом психологическом состоянии, мы вполне можем с этим справляться без профессиональной помощи. Но если ты понимаешь, что не можешь справиться с повседневными проблемами, регулярно чувствуешь, что «не вывозишь» — это может быть признаком того, что нужна помощь.
4. Стремление изолировать себя от других. Испытываешь ли ты желание избегать социальных ситуаций или отталкивать людей? Игнорировать сообщения, потому что «нет желания/сил» читать, вникать и отвечать? Ты регулярно отменяешь встречи с друзьями? Такая изоляция и отсутствие сил на социальное взаимодействие может быть признаком депрессии или тревоги.
5. Твои отношения с другими людьми страдают. Если ты постоянно споришь, ругаешься, страдаешь от взаимодействия с партнером, членами семьи или друзьями, обнаруживаешь себя регулярно в конфликтных ситуациях (причём не всегда понимая, как так произошло) — это может свидетельствовать о внутренних конфликтах, непонимании себя, разладе с собственными эмоциями. В худшем варианте это может быть даже симптомом расстройства личности.
6. Ты страдаешь от какой-либо зависимости (или возможно пока что не страдаешь, но замечаешь в последнее время усилившееся пристрастие к чему-то деструктивному). Зависимость от веществ, еды, человека, интернет, порно и тд. может сильно повлиять на твою жизнь. Если чувствуешь, что перестаёшь контролировать свою зависимость, подумай о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.
7. У тебя появились мысли о причинении вреда себе (аутоагрессия) или другим (агрессия). Или ты уже причиняешь такой вред. Это достаточно тревожный и очевидный симптом необходимости в помощи. Причин у такого поведения может быть много, вплоть до сигнала психики о психиатрических заболеваниях. Так что здесь складывается уже опасная ситуация для тебя и людей вокруг тебя, так что обращение за помощью крайне рекомендовано. Чем раньше начнёшь над этим работать — тем быстрее и проще будет привести тебя в норму.
8. У тебя появились проблемы с концентрацией внимания и тем, чтобы на чём-либо сосредоточиться. Замечаешь, что тебе трудно выполнить простые задачи или даже посмотреть серию неплохого сериала, прочитать страницу любимой книги? Это может быть признаком таких расстройств как СДВГ или ГТР (генерализованное тревожное расстройство), а также симптомом обсессивно-компульсивных проявлений.
9. Психосоматика - твоё физическое здоровье страдает по не вполне понятным причинам? Психологическое и физическое здоровье тесно связаны. Если у тебя есть физические симптомы, которые не поддаются лечению или даже объяснению, они могут быть связаны с психологическими проблемами. Сигналы на уровне тела — мозг использует их, когда уже крайне нуждается в помощи.
Если ты заметил в себе какие-либо из этих признаков или что-либо подобное, не стесняйся и не бойся обращаться за помощью. Грамотный адекватный психолог окажет поддержку, объяснит твоё состояние, предложит варианты схем терапии (в том числе и техники/упражнения для самостоятельного применения), даст рекомендации, необходимые для улучшения твоего психического здоровья и общего благополучия.
Психолог — это не волшебник, не бог, не ангел. Психолог — это обычный человек, такой же как и ты, в чём-то чуть более квалифицированный. Но так же, как и ты, психолог сталкивался и сталкивается с проблемами, трудностями, травмами, часто даже с собственными психиатрическими диагнозами.
Хороший адекватный психолог никогда не осудить тебя, будет изо всех сил стараться дать объективный взгляд на ситуацию. Во всяком случае, я так делаю и многие мои коллеги. Психолог поможет разобраться, поможет справиться, поможет скорректировать и исправить что-то, многому научит (а чему-то научится и от тебя).
Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что тебе пора бы заняться поисками психолога:
1. Первое и самое проблематичное для определения — одна из моих любимых фраз: в большинстве случаев, когда тебе кажется, что что-то не так, что-то действительно не так. Вокруг нас много токсичных слов и убеждений из разряда «ты преувеличиваешь, ты себя накручиваешь». Но прикол в том, что если у тебя сравнительное психологическое благополучие, ты не будешь циклиться на какой-то проблеме. Значит, даже если ты себя и «накручиваешь» — это тоже признак того, что обратиться как минимум за разовой диагностической консультацией стоит. Ты либо получишь подтверждение, что с тобой всё ок, либо поймёшь, что же именно не ок и что с этим делать.
2. Ты испытываешь постоянные чётко выраженные негативные эмоции, которые мешают нормальной жизнедеятельности, на которые тратится много моральных сил. Ты чувствуешь себя подавленным, тревожным или злым большую часть времени? Эти эмоции могут указывать на глубокие проблемы, требующие профессиональной помощи.
3. Ты не можешь справиться с трудными ситуациями. Жизнь полна стрессов и трудностей, что окей. И находясь в устойчивом психологическом состоянии, мы вполне можем с этим справляться без профессиональной помощи. Но если ты понимаешь, что не можешь справиться с повседневными проблемами, регулярно чувствуешь, что «не вывозишь» — это может быть признаком того, что нужна помощь.
4. Стремление изолировать себя от других. Испытываешь ли ты желание избегать социальных ситуаций или отталкивать людей? Игнорировать сообщения, потому что «нет желания/сил» читать, вникать и отвечать? Ты регулярно отменяешь встречи с друзьями? Такая изоляция и отсутствие сил на социальное взаимодействие может быть признаком депрессии или тревоги.
5. Твои отношения с другими людьми страдают. Если ты постоянно споришь, ругаешься, страдаешь от взаимодействия с партнером, членами семьи или друзьями, обнаруживаешь себя регулярно в конфликтных ситуациях (причём не всегда понимая, как так произошло) — это может свидетельствовать о внутренних конфликтах, непонимании себя, разладе с собственными эмоциями. В худшем варианте это может быть даже симптомом расстройства личности.
6. Ты страдаешь от какой-либо зависимости (или возможно пока что не страдаешь, но замечаешь в последнее время усилившееся пристрастие к чему-то деструктивному). Зависимость от веществ, еды, человека, интернет, порно и тд. может сильно повлиять на твою жизнь. Если чувствуешь, что перестаёшь контролировать свою зависимость, подумай о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.
7. У тебя появились мысли о причинении вреда себе (аутоагрессия) или другим (агрессия). Или ты уже причиняешь такой вред. Это достаточно тревожный и очевидный симптом необходимости в помощи. Причин у такого поведения может быть много, вплоть до сигнала психики о психиатрических заболеваниях. Так что здесь складывается уже опасная ситуация для тебя и людей вокруг тебя, так что обращение за помощью крайне рекомендовано. Чем раньше начнёшь над этим работать — тем быстрее и проще будет привести тебя в норму.
8. У тебя появились проблемы с концентрацией внимания и тем, чтобы на чём-либо сосредоточиться. Замечаешь, что тебе трудно выполнить простые задачи или даже посмотреть серию неплохого сериала, прочитать страницу любимой книги? Это может быть признаком таких расстройств как СДВГ или ГТР (генерализованное тревожное расстройство), а также симптомом обсессивно-компульсивных проявлений.
9. Психосоматика - твоё физическое здоровье страдает по не вполне понятным причинам? Психологическое и физическое здоровье тесно связаны. Если у тебя есть физические симптомы, которые не поддаются лечению или даже объяснению, они могут быть связаны с психологическими проблемами. Сигналы на уровне тела — мозг использует их, когда уже крайне нуждается в помощи.
Если ты заметил в себе какие-либо из этих признаков или что-либо подобное, не стесняйся и не бойся обращаться за помощью. Грамотный адекватный психолог окажет поддержку, объяснит твоё состояние, предложит варианты схем терапии (в том числе и техники/упражнения для самостоятельного применения), даст рекомендации, необходимые для улучшения твоего психического здоровья и общего благополучия.